よくお茶やコーヒーを飲むと眠れなくなると聞きます。これはカフェインがもつ覚醒、興奮作用によるものといわれています。お茶には他にテアニンという物質が含まれており、テアニンを摂取することにより脳内にアルファ波の生成を促進させ、リラックス効果をもたらすともいわれています。
夕方以降の飲茶を控えるよう注意されている方が多くいらしゃいますが、寝る前に少量のお茶を飲むことで、より深い眠り（睡眠時間の短縮）と快適な目覚めを実感することができます。体調に合わせて飲むお茶の種類と量を選ぶこと、寝る前に飲みたいお茶の種類と適量を知ることが大切です。飲杯に一杯程度から試される事をお勧めします。飲酒の後にもオススメです。
